Жим гирі лежачи на підлозі
Поради експертів
Тримайте зап'ястя прямо та в лінії з передпліччям протягом руху, щоб уникнути травм.
Покрокова інструкція
- Лягте на підлогу зі згиненими колінами та плоскими ногами.
- Утримуйте гирі в кожній руці на рівні грудей з долонями, що вказують вперед.
- Натисніть гирі прямо вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Повільно опустіть гирі до грудей з контролем.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Груди100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
