Чергові удари ногою вперед на місці з круговими рухами рук

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей та руками вздовж тіла.
2. Почніть обертати руки вперед, піднімаючи одну ногу прямо вперед.
3. Опустіть ногу та одночасно змініть напрямок обертання рук.
4. Під час кожного повторення змінюйте ногу, продовжуючи обертання рук.
5. Продовжуйте чергувати удари ногою та обертання рук протягом потрібного часу.

Деталі

Основне

Квадрицепси15%

Задня поверхня стегна15%

Литки15%

Сідниці15%

Груди20%

Плечі20%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо