Удар з поворотом та крученням

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з ногами на ширині плечей і трохи зігніть коліна.
2. Утримуйте кулаки біля підборіддя в боксерському стані.
3. Вдарте правим кулаком по діагоналі через тіло, обертаючись на лівій нозі.
4. Поверніть кулак і повторіть з лівим кулаком, обертаючись на правій нозі.
5. Продовжуйте чергувати удари з обертанням тулуба протягом бажаного часу.

Деталі

Основне

Задня поверхня стегна20%

Сідниці20%

Прес20%

Груди20%

Плечі20%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо