Планка з дотиком пальців ніг

Поради експертів

Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, уникайте опускання стегон, щоб зберегти правильну форму та максимізувати залучення корпусу.

Почніть у стандартному положенні планки з передпліччями на землі та тілом в прямій лінії.
Підніміть одну ногу з землі і торкніться нею боку, потім поверніться в положення планки.
Повторіть з іншою ногою, чергуючи торкання боків, тримаючи положення планки.
Продовжуйте чергувати дотики пальців для потрібної кількості повторень.