Прямий удар ногою вперед

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте прямо з ногами на ширині плечей.
2. Підніміть одну ногу, зігнувши коліно, та відштовхніть її вперед ударом.
3. Відведіть ногу назад до початкового положення з контролем.
4. Поміняйте ноги та повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Квадрицепси20%

Задня поверхня стегна20%

Сідниці20%

Плечі15%

Груди15%

Прес10%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо