Молотковий жим на похилій лавці

Поради експертів

Під час виконання вправи тримайте нейтральний хват, щоб повністю залучити груди і мінімізувати напругу плечей.

Лягніть на нахилений лавці з гантелями в кожній руці на рівні плечей, долоні повернені одна до одної.
Натисніть гантелі прямо вгору над грудьми, тримаючи зап'ястя в рівні з плечима.
Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
Тримайте лікті близько до тіла, щоб максимізувати залучення грудей.
Повторіть бажану кількість повторень.