Бічний крок з ударом

Поради експертів

Виконуйте рухи експлозивно для кардіовигоди, але контрольовано для збереження рівноваги та координації.

Стійте з ногами разом і руками в охоронному положенні біля підборіддя.
Крокуйте вбік однією ногою і одночасно вдарте вперед протилежною рукою.
Швидко поверніть ногу до початкового положення та руку до охорони.
Повторюйте на іншому боці і продовжуйте чергувати протягом потрібного часу або кількості повторень.