Крок назад з імітацією плавання

Поради експертів

Узгодьте рухи рук і ніг, щоб імітувати плавальний замах, забезпечуючи плинність та контроль для ефективної активації цільових м'язів.

Стійте з ногами разом і руками вздовж тіла.
Крокуйте однією ногою назад, одночасно витягуючи вперед протилежну руку, ніби виконуєте замах вільним стилем.
Швидко перемикайте на іншу сторону, чергуючи рухи рук і ніг швидким та контрольованим способом.
Продовжуйте протягом бажаного часу або кількості повторень.