Жим грудей 'молоток' на нахилій лаві в тренажері
Поради експертів
Сконцентруйтеся на натисканні через груди та уникайте замикання ліктьових суглобів у верхній точці руху.
Покрокова інструкція
- Відрегулюйте сидіння ручки так, щоб вони були на рівні грудей.
- Сідайте на спинку з ногами на підлозі.
- Ухопіть ручки та натисніть їх вперед, поки ваші руки будуть випрямлені.
- Повільно повертайтеся в початкове положення, відчуваючи розтягування у грудях.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
