Жим гантелей на похилій лавці
Поради експертів
Контролюйте гантелі протягом всього руху і переконайтеся, що ви зберігаєте напругу в грудях в нижній точці вправи.
Покрокова інструкція
- Закріпіть ноги в кінці нахилу лавки і лягте з гантеллю в кожній руці.
- Тримайте гантелі близько до грудей, долоні повернені вперед.
- Натисніть на гантелі, поки ваші руки повністю випрямляться.
- Повільно опустіть гантелі до початкового положення, трохи вище вашої грудей.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
