Жим гантелей на похилій лаві з поворотом

Поради експертів

Зосередьтеся на плавному обертальному русі та контролюйте ваги протягом всього вправи, щоб ефективно залучити м'язи грудей.

Лягніть на нахилений лавці з гантелями в кожній руці на рівні плечей.
Натисніть гантелі вгору над грудьми, одночасно обертаючи зап'ястя, щоб долоні поверталися до ніг.
Опустіть гантелі до початкового положення, розгортаючи обертання.
Повторіть необхідну кількість повторень.