Віджимання з ударом в долоні

Поради експертів

Переконайтеся, що ви підтримуєте напружене корпус під час виконання вправи, щоб уникнути провисання поясниці, що може призвести до травми.

Почніть в стандартному положенні для віджимань з руками на ширині плечей.
Контрольовано опустіть тіло на підлогу.
Вибухово відштовхніться від підлоги, піднімаючи руки від підлоги.
Зіткніть долоні разом у повітрі.
Поверніть руки до початкового положення та м'яко приземліться, щоб завершити один підйом.