Занурення між стільцями

Поради експертів

Тримайте лікті близько до тіла, щоб краще залучити трицепси і зменшити ризик ушкодження плеча.

Поставте два стільці, що дивляться один на одного, на відстані від плеча.
Ухопіть верхи стільців руками і підніміться з землі.
Опустіть тіло, згинаючи лікті, поки верхні руки не стануть паралельними з землею.
Відштовхніться від стільців до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість разів.