Підйом передньої ноги з поклопотанням під коліно

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з ногами на ширині плечей.
2. Підніміть праву ногу прямо перед собою, тримаючи коліно прямим.
3. Доторкніться правими пальцями до правого коліна, тримаючи спину прямою.
4. Опустіть праву ногу до початкового положення.
5. Повторіть з лівою ногою, доторкаючись правою рукою.
6. Перемінюйте ноги потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Квадрицепси20%

Задня поверхня стегна20%

Литки10%

Сідниці20%

Плечі15%

Груди15%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо