Пуловер лежачи з гантелями на фітболі

Поради експертів

Підніміть свої стегна та активізуйте корпус, щоб захистити нижню частину спини під час вправи.

Лягніть на м'яч стабільності з підтримкою верхньої частини спини та плечей, підняті стегна, утворюючи пряму лінію з вашим тілом.
Утримуйте ганчирку обома руками прямо над вашою груддю.
Зберігаючи руки прямими, опустіть ганчирку назад і за голову, поки ваші руки не будуть паралельними з підлогою.
Поверніть ганчирку до початкового положення, активізуючи лати та груди.