Розведення ліктів з пресом долонь

Поради експертів

Зосередьтеся на стисканні м'язів грудей, коли натискаєте долоні разом, щоб збільшити активацію м'язів.

Станьте з ногами на ширині плечей і ліктями зігнутими вздовж тіла, долоні обличчям одна до одної.
Відкрийте руки в сторони, утримуючи зігнуті лікті.
Зведіть долоні разом перед грудьми і твердо натисніть їх.
Відкрийте руки в сторони.
Повторіть потрібну кількість разів.