Віджимання на колінах з постукуванням по плечу

Поради експертів

Підтримуйте стійкий корпус протягом вправи, щоб запобігти провисанню стегон. Вирівнюйте руки під плечима, щоб забезпечити правильну форму.

Почніть у положенні на колінах для віджимань з колінами на землі та руками, розташованими на ширині плечей.
Знижуйте тіло до землі, тримаючи лікті близько до тіла.
Відштовхуйтеся до початкового положення.
Коли ви опиняєтеся у верхній точці, доторкніться лівим плечем до правої руки.
Поверніть руку на землю і повторіть віджимання, а потім доторкніться плечем до протилежної руки.
Продовжуйте чергувати дотики плеча після кожного віджимання протягом бажаної кількості повторень.