Розгинання плеча

Поради експертів

Активізуйте своє коріння і підтримуйте нейтральну спину, щоб підтримати рух та запобігти вигинанню спини.

Стійте з ногами на ширині плечей.
Зчепіть руки за спиною.
Випряміть руки і ніжно підніміть їх вгору, відчуваючи розтягування в плечах та грудях.
Утримуйте розтягування протягом 20-30 секунд.
Відпустіть і розслабте руки.