Пульсуючі молитовні віджимання

Поради експертів

Тримайте руки на рівні грудей і переконайтеся, що ви підтримуєте постійне напругу в м'язах грудей протягом пульсуючого руху.

Станьте з ногами на ширині плечей.
Натисніть долоні разом перед грудьми в молитовному положенні.
Тисніть долоні разом, роблячи пульсуючі рухи всередину в невеликому, постійному русі.
Зберігайте напругу і пульсуйте протягом потрібного часу.
Відпочивайте й повторюйте потрібну кількість підходів.