Зворотний жим гантелей лежачи на підлозі

Поради експертів

Зосередьтеся на тому, щоб рух був повільним і контрольованим, щоб підтримувати напругу в грудних м'язах протягом вправи.

Лягте на підлогу зі згиненими колінами і плоскими ногами.
Утримуйте гантелі в кожній руці з долонями, спрямованими до ніг, руки витягнуті над грудьми.
Згиніть лікті, щоб опустити гантелі до боків, поки верхні руки не доторкнуться до підлоги.
Натисніть на гантелі, щоб повернутися в початкове положення.
Повторіть потрібну кількість разів.