Задні удари ногою з жимом рук над головою
Поради експертів
Переконайтеся в правильному вирівнюванні, тримаючи голову і хребет в нейтральному положенні під час виконання вправи з важким гантелем над головою.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон і руки зігнуті в ліктях, руки перед плечима.
- Відкиньте одну ногу назад, одночасно випрямляючи руки вгору в руху пресу.
- Поверніться в початкове положення і повторіть з іншою ногою.
- Продовжуйте чергувати ноги та руки протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси12%
Задня поверхня стегна12%
Литки8%
Сідниці12%
Плечі12%
Груди12%
Прес12%
Трицепс20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
