Перехресна тяга канатів стоячи

Поради експертів

Зберігайте невелике згинання в ліктьових суглобах та зосередьтеся на стисканні м'язів грудей, коли збираєте кабелі разом.

Станьте посередині кабельної машини з блоками, встановленими на найвищому рівні.
Ухопіть ручки долонями вниз та крокуйте вперед, щоб створити напругу в кабелях.
З невеликим згинанням в ліктьових суглобах, зберіть руки разом перед тілом в плавній дузі.
Повільно повертайте руки до початкового положення, зберігаючи напругу в кабелях.
Повторіть потрібну кількість повторень.