Бічний крок з махами
Поради експертів
Підтримуйте ритмічний рух дихання та зберігайте плавність рухів, щоб максимізувати аеробні переваги та координацію.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами разом і руками вздовж тіла.
- Крокуйте вбік однією ногою та рухайте руки через ваше тіло на протилежний бік.
- Швидко поверніться до початкового положення та повторіть на протилежний бік.
- Продовжуйте чергувати боки в потрібну тривалість або кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси14%
Задня поверхня стегна14%
Литки14%
Сідниці14%
Прес14%
Плечі15%
Груди15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
