Силовий поштовх штанги

Поради експертів

Приведіть через п'яти і використовуйте силу ніг, щоб прискорити штангу вгору. Тримайте корпус напруженим, щоб зберегти рівновагу протягом руху.

Почніть з штангою в положенні переднього стійки на плечах.
Згинайте коліна трохи, тримаючи тулуб вертикально.
Експлозивно випрямляйте ноги та прискорюйте штангу вгору, повністю випрямляючи руки.
Під час підйому штанги розведіть ноги в позицію вперед, щоб стабілізувати та прийняти вагу.
Поверніть ноги разом і встаньте прямо, щоб завершити підйом.