Черговий жим гантелей на нахилій лаві

Поради експертів

Переконайтеся, що ви підтримуєте нейтральне положення зап'ястя під час натискання та рівномірно залучаєте груди та трицепси.

Лягте на нахилений стілець під кутом 45 градусів з гантеллю в кожній руці на рівні плечей.
Натисніть одну гантель вгору, поки ваша рука повністю не випрямиться, а потім поверніть її до початкового положення.
Повторіть це з іншою рукою, тримаючи не працюючу руку в готовності.
Повторіть потрібну кількість разів для кожної руки.