Віджимання арчера

Поради експертів

Переконайтеся, що одна рука залишається прямою та діє як стабілізатор, тоді як інша рука виконує тиск, щоб імітувати витягування лука лучника.

Почніть у стандартному положенні для віджимань з руками трохи ширше плечей.
Перенесіть вагу на одну сторону, згинаючи одну руку, тримаючи іншу руку прямою.
Знизьте груди до підлоги, акцентуючи увагу на згинаній руці.
Відштовхніться до початкового положення та повторіть з іншого боку, чергуючи руки з кожним підйомом.