Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки

Поради експертів

Зосередьтеся на контрольованих рухах та підтримуйте напружений корпус, щоб покращити стабільність та максимізувати залучення м'язів.

Стійте з ногами на ширині плечей та піднятими в сторони руками на рівні плечей.
Перенесіть вагу на одну ногу та відведіть іншу ногу вбік, обертаючи стегно ззовні.
Одночасно відведіть протилежну руку через тіло, щоб зустрітися з іншою рукою.
Поверніться до початкового положення та повторіть з іншого боку.
Продовжуйте чергувати боки протягом бажаної кількості повторень.