Жим на тренажері на похилій лавці
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші зап'ястя знаходяться в одній лінії з ліктями, щоб уникнути непотрібного напруження на зап'ястях та повністю залучити грудні м'язи.
Покрокова інструкція
- Сідайте на нахилений лавці та розмістіть ноги під підніжками.
- Схопіть ручки долонями вниз.
- Натисніть на ручки, випрямляючи руки, видихаючи.
- Повільно поверніться до початкового положення, вдихаючи.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
