Розведення рук з блоком на рівні грудей
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб зблизити руки, використовуючи м'язи грудей, а не просто рухати руками.
Покрокова інструкція
- Встановіть блоки на рівні грудей і виберіть відповідну вагу.
- Станьте посередині кабельної станції з легким згином у колінах і прягою спиною.
- Ухопіть ручки долонями вперед і руки витягнуті вбік.
- З легким згином у ліктях зведіть ручки разом перед грудьми.
- Повільно поверніться до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Біцепс20%
Плечі20%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
