Крок вперед з ударом
Поради експертів
Утримуйте ваші удари гострими, а рухи - плавними, акцентуючи увагу на залученні вашого корпусу для стабільності під час кроку вперед.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей і руками в захисному положенні.
- Крокуйте вперед однією ногою і одночасно кидайте удар протилежною рукою.
- Приведіть задню ногу вперед, щоб повернутися до початкового положення.
- Постійно чергуйте крокування та удари протилежною рукою та ногою.
- Продовжуйте чергувати протягом бажаного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси14%
Задня поверхня стегна14%
Литки14%
Сідниці14%
Прес14%
Плечі15%
Груди15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
