Пуловер з гантелями навколо голови

Поради експертів

Контролюйте свої рухи і уникайте надмірного вигинання спини, щоб захистити хребет.

Лягайте на лавці з гантеллю, тримаючи її в обох руках над грудьми, руки випрямлені.
Опустіть гантеллю в дугу за голову, тримаючи руки прямими.
Принесіть гантеллю назад до початкового положення, завершивши дугу.
Повторіть вправу потрібну кількість разів.