Сагітальні повороти тазу стоячи з поперечним згинанням плечей

Поради експертів

Підтримуйте стійке ядро протягом руху, щоб стабілізувати хребет та покращити обертальний рух.

Стійте з ногами на ширині плечей.
Напружте прес та тримайте хребет у нейтральному положенні.
Обертайте стегна в один бік, одночасно притягуючи руки через тіло на рівні плечей.
Поверніться до початкового положення та повторіть з іншого боку.
Продовжуйте чергувати боки протягом бажаної кількості повторень.