Віджимання з поворотом

Поради експертів

Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, робіть плавний оберт, щоб зберегти форму та рівновагу.

Почніть у високому положенні планки з руками трохи ширше за ширину плечей.
Виконайте віджимання, опускаючи груди до підлоги, тримаючи лікті близько до тіла.
Під час підняття, оберніть тіло та витягніть одну руку до стелі, перетворившись у бічну планку.
Поверніться до високого положення планки та виконайте ще одне віджимання, потім оберніться в протилежний бік.
Під час кожного віджимання чергуйте обертання для бажаної кількості повторень.