Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть зі стоячого положення з ногами на ширині стегон.
2. Біжіть на місці, притягуючи п'яти до ягоди.
3. Під час бігу чергово торкайтеся кожного плеча протилежною рукою.
4. Тримайте верхню частину тіла прямою та напруженою впродовж руху.
5. Продовжуйте протягом бажаного часу або кількості повторень.

Деталі

Основне

Квадрицепси20%

Задня поверхня стегна20%

Литки10%

Сідниці20%

Плечі15%

Груди15%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо