Розтяжка грудей зі згином в руці
Поради експертів
Зберігайте ваші рухи повільними та контрольованими, щоб уникнути будь-якого навантаження на ваші плечові суглоби.
Покрокова інструкція
- Стійте поруч зі стіною або твердим об'єктом.
- Згинайте лікті під кутом 90 градусів і кладіть передпліччя на стіну.
- Ніжно повертайте тіло від стіни, поки відчуєте розтяг у грудях і плечах.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, потім змініть сторону.
Деталі
Основне
Плечі50%
Груди50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
