Віджимання 'піке' з ромбовидним положенням рук на ухилі
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і стегна високими, щоб максимізувати залучення плечей. Ваша голова повинна рухатися по вертикальній лінії, не вперед, щоб акцентувати дельтовидні м'язи.
Покрокова інструкція
- Покладіть ноги на підняту поверхню і сформуйте ромбовидну форму з рук на землі.
- Випрямте тіло в положення пайка з стегнами у повітрі.
- Знизьте голову до землі, згинаючи лікті.
- Відштовхніться до початкового положення, зберігаючи положення пайка.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі35%
Груди35%
Другорядний
Прес15%
Трицепс15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
