Віджимання з додатковою вагою з асистенцією
Поради експертів
Переконайтеся, що вага надійно розміщена на вашій спині, і під час руху зберігайте пряму лінію від голови до п'ят.
Покрокова інструкція
- Встаньте в позицію планки з руками трохи ширше, ніж на ширину плечей.
- Попросіть партнера обережно покласти вагу на верхню частину спини.
- Знизьте тіло до землі, згинаючи лікті, тримаючи тіло прямо.
- Відштовхніться від землі до початкового положення, повністю випрямляючи руки.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
