Бічна розтяжка преса 'Кобра'

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Лягте лицем вниз на підлогу з руками під плечима.
2. Підніміться в позицію кобри, витягнувши руки та вигинаючи спину.
3. Повільно оберніть тулуб у бік, подивившись через плече.
4. Утримуйте розтягування, потім поверніться в центр та оберніться в інший бік.

Деталі

Основне

Найширші20%

Прес20%

Груди20%

Другорядний

Плечі15%

Сідниці15%

Задня поверхня стегна10%

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Розтяжка