Крок вперед з круговими рухами рук

Поради експертів

Контролюйте та уважно виконуйте рухи, щоб підтримувати рівновагу та ефективно залучати цільові м'язові групи.

Стійте з ногами разом та руками витягнутими вбік на рівні плечей.
Крокуйте вперед однією ногою, одночасно роблячи оберти руками.
Робіть оберти руками вперед встановлену кількість разів, потім змінюйте напрямок для того ж числа.
Крокуйте назад до початкового положення та повторіть з протилежною ногою.
Продовжуйте чергувати ноги, продовжуючи постійні оберти руками.