Розтяжка грудей над головою
Поради експертів
Зберігайте ваші рухи ніжними та контрольованими, і не змушуйте ваші руки виходити за комфортний діапазон руху, щоб уникнути травм.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо з ногами на ширині плечей.
- Заплутайте пальці й витягніть руки вгору, долоні повернені вгору.
- Ніжно тисніть руки трохи назад і вгору, відчуваючи розтяг у грудях і плечах.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, глибоко дихаючи.
- Відпустіть і повторіть за необхідності.
Деталі
Основне
Груди50%
Плечі50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
