Розведення однієї руки в кросовері стоячи
Поради експертів
Під час руху тримайте легке згинання в лікті, щоб зберігати постійне напругу на м'язі грудей.
Покрокова інструкція
- Стійте поруч з кабельною машиною з ручкою, прикріпленою на рівні грудей.
- Ухопіть ручку однією рукою і відійдіть від машини, створюючи напругу на кабелі.
- З легким згинанням в лікті приведіть руку через тіло широкою дугою.
- Повільно поверніться до початкового положення, контролюючи вагу.
- Повторіть необхідну кількість повторень перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Груди100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
