Модифіковане індуїстське віджимання

Поради експертів

Зосередьтеся на плавному, рухливому русі та тримайте корпус напруженим, щоб захистити нижню частину спини під час виконання вправи.

Почніть у положенні собаки з обличчям вниз з ногами на ширині стегон та руками трохи ширше за ширину плечей.
Опустіть стегна та плавно перемістіть тіло вперед, приводячи груди між руками в руху лопатування.
Закінчіть з опущеними стегнами та звивистою спиною, дивлячись вгору.
Розгорніть рух, піднімаючи стегна назад в початкове положення.
Повторіть бажану кількість разів.