Жим еспандера на рівні грудей

Поради експертів

Активізуйте корпус та тримайте плечі зімкнутими, щоб захистити суглоби плечей та максимізувати залучення грудей.

Прикріпіть резистентну стрічку до низької точки кріплення.
Стійте обличчям від точки кріплення, тримаючи кінці стрічки на рівні грудей з долонями вниз.
Тисніть руки вперед до повного розтягнення, стискаючи м'язи грудей.
Повільно повертайте руки до початкового положення.
Повторіть необхідну кількість разів.