Найкращі 6 вправ з канатом

Усі м’язи

Усі м’язи

Біцепс

Литки

Груди

Сідниці

Задня поверхня стегна

Найширші

Квадрицепси

Плечі

Трицепс

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Кардіо

Розтяжка

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Початковий

Легкий

Середній

Просунутий

Тренування з бойовими мотузками

ПлечіТрицепсБіцепсГрудиНайширші

Канат

Скакалка

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Канат

Розтяжка ікорних м'язів зі скакалкою

Литки

Канат

Стрибки через скакалку з боку в бік

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Канат

Подвійні стрибки через скакалку

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Канат

Стрибки через скакалку з подвійним обертанням

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Канат