Тренування з бойовими мотузками

Поради експертів

Підтримуйте стабільне, атлетичне ставлення і напружуйте корпус протягом вправи, щоб максимізувати потужність та ефективність.

Стійте з ногами на ширині плечей, злегка зігнутими колінами.
Ухопіть кінець каната в кожній руці, руки витягнуті вперед.
Почніть чергово піднімати і опускати кожну руку вибухово, створюючи хвилі в канатах.
Утримуйте рухи під контролем та ритмічними, і продовжуйте протягом потрібного часу або кількості повторень.