Скакалка
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла та використовуйте зап'ястя для обертання стрічки, а не руки. Це збільшить ефективність та зменшить втому.
Покрокова інструкція
- Тримайте ручки стрічки твердо, лікті близько до тіла.
- Стійте з ногами трохи відокремленими, коліна трохи згинені.
- Обертайте стрічку рухами зап'ястя, дозволяючи їй проходити під вашими ногами.
- Підстрибуйте обома ногами одночасно, достатньо високо, щоб перестрибнути стрічку.
- Підтримуйте стійкий ритм та робіть невеликі стрибки низько до землі.
- Продовжуйте протягом бажаного часу або кількості стрибків.
Деталі
Основне
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Квадрицепси25%
Обладнання
Канат
Тип вправи
Кардіо
