Розтяжка ікорних м'язів зі скакалкою
Поради експертів
Підтримуйте легку згин у коліні ноги, яку ви розтягуєте, щоб ефективно впливати на м'яз стегна.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами, витягнутими перед собою.
- Обмотайте мотузку навколо кульки однієї ноги і тримайте кінці мотузки обома руками.
- Повільно тягніть за мотузку, щоб привести пальці до себе, відчуваючи розтягування м'яза стегна.
- Утримуйте розтягування протягом 20-30 секунд, а потім перейдіть на іншу ногу.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Канат
Тип вправи
Розтяжка
