Стрибки через скакалку з боку в бік
Поради експертів
Будьте на носках та тримайте стрибки низькими для швидких, піджерелі рухів.
Покрокова інструкція
- Почніть з мотузкою за вами, тісно тримаючи ручки.
- Підкиньте мотузку над головою та трохи стрибніть вліво, коли мотузка проходить під вашими ногами.
- На наступному оберті стрибніть трохи вправо.
- Продовжуйте чергувати сторони кожним стрибком.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Канат
Тип вправи
Кардіо
