Пульсуюче перехрещення рук на грудях

Поради експертів

Контролюйте свої рухи та зосередьтеся на підтриманні постійної напруги в грудних м'язах протягом усього вправи.

Стійте з ногами на ширині плечей та напружуйте корпус.
Витягніть руки в сторони на рівні плечей, долоні повернені вперед.
Зведіть руки разом перед грудьми, перекриваючи одну руку іншою.
Відведіть руки назад до положення 'перехрест' без повного їх розгортання.
Продовжуйте відведення для потрібної кількості повторень перед зміною верхньої руки.