Крок-стрибок з підйомом рук вперед
Поради експертів
Під час підйому вперед тримайте легке згинання ліктьових суглобів, щоб уникнути напруги у суглобах та зосередити увагу на м'язах плечей.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами разом і руками вздовж тіла.
- Крокуйте вбік правою ногою, піднімаючи руки прямо перед собою на рівень плечей.
- Крокуйте правою ногою назад до початкового положення, опускаючи руки.
- Повторіть рух лівою ногою, виходячи вбік.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси17%
Задня поверхня стегна17%
Литки16%
Сідниці16%
Плечі17%
Груди17%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
